Wat als social media je onzeker maakt? Tips van experts

Je scrolt bijvoorbeeld door Instagram of TikTok. Iedereen lijkt gelukkig, knap en succesvol. En jij? Jij voelt je ineens … minder. Herkenbaar? Dan ben je niet de enige. Social media laten vooral de mooiste kanten van het leven zien. Maar die perfecte plaatjes kunnen je onzeker maken. Amber van der Wal, Universitair docent Jeugd en Media, en Wouter van den Bos, gedragswetenschapper gespecialiseerd in jongeren en technologie, leggen uit hoe social media je mentale gezondheid beïnvloeden.

Social media kunnen jongeren onzeker maken door de constante vergelijking met de perfecte levensbeelden die ze online zien. Gedragswetenschapper Wouter van den Bos en arts Amber van der Wal leggen uit dat deze beelden vaak niet de werkelijkheid weerspiegelen, wat kan leiden tot gevoelens van somberheid en druk om perfect te zijn. Om hiermee om te gaan, raden ze aan om erover te praten, je telefoon bewuster te gebruiken, meldingen uit te zetten, het algoritme te begrijpen, je feed aan te passen, offline momenten in te plannen en meer buitenactiviteiten te ondernemen.