Stress en onzekerheid door je telefoon? Dit kun je doen

Social media zijn niet meer weg te denken uit het leven van jongeren. Je appt, kijkt filmpjes, maakt huiswerk en scrolt door bijvoorbeeld Instagram of TikTok. Maar al dat telefoongebruik heeft ook invloed op hoe je je voelt. Je hoofd raakt vol, je slaapt slechter en je voelt je sneller onzeker of gestrest. Universitair docent Jeugd en Media Amber van der Wal en gedragswetenschapper Wouter van den Bos leggen uit wat je kunt doen om je beter te voelen.

Jongeren ervaren meer stress door constant online te zijn via sociale media, wat hun brein geen pauze geeft. Dit leidt tot vergelijkingen met anderen en gevoelens van onvoldoende zijn. Wouter en Amber wijzen erop dat wat jongeren op hun scherm zien, hen blijft achtervolgen, zelfs als ze hun telefoon wegleggen. Langdurige stress door telefoongebruik kan resulteren in slechtere slaap, vermoeidheid, concentratieproblemen en gevoelens van somberheid. Om stress te verminderen, is het belangrijk om bewuste keuzes te maken, zoals het instellen van regels voor telefoongebruik, zoals geen telefoon in de slaapkamer of vaste offline tijden.