Mindful2Work Een nieuw programma met actief bewegen, yoga en mindfulness om signalen van burn-out effectief te bestrijden

Werkgerelateerde stress en stressgerelateerde ziektes nemen toe in de Westerse maatschappij. Mindfulness meditatie, yoga en lichaamsbeweging hebben allemaal hun positieve effecten hierop bewezen. Deze studie onderzocht de voorlopige effecten van de nieuw ontwikkelde Mindful2Work training, bestaande uit zes wekelijkse groepssessies en een follow-up sessie, waarin lichaamsbeweging, restoratieve yoga en mindfulness meditatie worden gecombineerd. Deelnemers (n = 26) vulden voor en na de interventie metingen in, evenals na 6 weken (FU-1) en 6 maanden (FU-2). Resultaten laten significante verbeteringen zien met (zeer) grote effectgroottes op stress en fysiek en mentaal werkvermogen, risico op lange termijn uitval op het werk en gewerkte contracturen per week. Met de tijd bleven de effecten (zeer) groot of namen nog verder toe. Concluderend, de effecten van de nieuw ontwikkelde Mindful2Work
training zijn veelbelovend. Vergeleken met andere interventies is het programma korter (en dus goedkoper) en de uitval is lager.